【体力がないと稼げません】基本的な栄養学と看護師が愛用しているサプリ

こんなことありませんか？

 

 

 

基本的に、現代の日本人は栄養不足が原因で、体力がないのです。
良質な栄養が取れれば、誰でも体力はつきます。

今回は、稼げる体力になるための即効性抜群の栄養学の基本と私が愛用しているコスパ最強サプリを紹介したいと思います。

ここで学習して、実践していきましょう。

なぜ、成功するには栄養学の学習とサプリが必要なのか？

起業したての人、フリーランスで成功したい人、副業で稼ぎたい人、新たな勉強をして夢を叶えたい人は、本業しながら頑張るしかありません。

仕事から帰宅したら、ご飯食べて寝る生活では成功しません。

活動量を仕事の後の時間や休みの日に作り、時には睡眠時間を削るなど、作業時間を無理やりでも引き上げるしかないです。

しかし、それを気合いですると、確実に体を壊し、倒れる可能性もあります。

集中力も低下し、何より続きません。

集中力を上げ、作業時間を増やし、キャパを上げることが必須条件になります。

なので、アスリートのように体を整えることが必須条件になります。

このことを意識できる人は確実に成功して、副業で稼ぐことが出来ます。

ある程度の水準まで行ったら、皆さんが望むように少ない時間で仕組み化して、効率的に高い時給で稼げるようになります。

体力勝負になるので、覚悟して一緒に頑張りましょう。

ここで頑張れたら、ボーナスステージのように人生が変わっていきます。

しかし、現代の食生活では、美味しい食事が食べられるのに、食事からきちんと栄養が摂れていないです。

偏った食事やダイエット、添加物や農薬などが原因と言えるでしょう。

栄養が足りていないから、体力がなく、すぐに疲れやすくなるのです。

なので、バランスが良いビタミンなどの栄養素を摂取することが必須となります。

しかし、ハードワークで時間が足りない人や現代の食生活では、毎日栄養が高い食事を摂るのが難しいと思います。

そこで、良質で栄養素の含有量が多いサプリが必要になります。

稼げる体力になるための即効性抜群の栄養学の基本とコスパ最強サプリ

基本編

1. 体にはビタミンが重要！超人的な体力がつくマルチビタミン 120粒 NOW Foods（ナウフーズ）

「ビタミン」とは、五大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル）の一つ。

ビタミンは、体内で合成することができないため、食品から取るしか方法がありません。

ビタミンには13種類あり、それぞれのビタミンにより主な働きが異なっています。

13種類あるビタミンは、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの2つに分けられます。

脂溶性ビタミンには、「ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK」の4種類があります。体内に蓄積されることから、からだにとって必要不可欠な栄養素であるからといって、一度にたくさん摂取することは避けましょう。

水溶性ビタミンには、「ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン」の9種類があり、ビタミンC以外はまとめて「ビタミンB群」と呼ばれることがあります。水に溶ける性質を持つことから、余分なものは尿として排泄されるため、体内で過剰になることはほとんどない。こまめに摂取することが大切です。

ビタミンの種類		主な働き	主な食品
脂溶性ビタミン	A	肌の健康を維持 視覚の暗順応	レバー、うなぎ、チーズ、卵、緑黄色野菜
	D	カルシウムとリンの吸収を促進 丈夫な骨作り	魚介類、卵類、きのこ類、干し椎茸
	E	体内の脂質の酸化を防いで体を守る 生活習慣病や老化と関連する疾患を予防する	ナッツ類、植物油、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
	K	血液凝固や骨の健康維持	納豆、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜
水溶性ビタミン	C	肌の健康を維持 病気やストレスへの抵抗力を強める 鉄の吸収を促進する 抗酸化作用あり	果物、野菜、芋
	B1	糖質からエネルギー産生	穀類のはい芽、豚肉、レバー、豆類
	B2	肌の健康を維持 糖質、脂質、たんぱく質を体内でエネルギーにするなどの代謝を支える	レバー、うなぎ、卵、納豆、乳製品、葉菜類
	B6	たんぱく質からエネルギー産生 筋肉、血液を作る時に役立つ	かつお、マグロなどの魚類、レバー、肉、バナナ
	B12	赤血球中のヘモグロビン生成を助ける	牡蠣、魚介類、レバー
	ナイアシン	肌の健康を維持 糖質、脂質、たんぱく質の代謝に役立つ	レバー、魚、肉
	パントテン酸	糖質、脂質、たんぱく質の代謝に役立つ 肌の健康を維持	レバー、納豆、さけやいわしなどの魚介類、肉類、卵
	葉酸	血液を作るのに役立つ	レバー、枝豆、モロヘイヤ、ほうれん草、ブロッコリー、いちご
	ビオチン	糖、アミノ酸、脂質などのエネルギー代謝を助ける	レバー、卵、落花生、アーモンド、ブロッコリー、納豆

 

人間の体には1日に必要なビタミンの量があります。

しかし、基本的にはビタミンは相互作用して、効果を発揮するため、バランス良く1日に必要な量を摂取しないといけません。

例えば、一日に必要なビタミンの摂取量が100とします。

1日の摂取量が
ビタミンAは150、ビタミンBは100、ビタミンCは60、ビタミンDは120とします。他が全部足りている状態なのにビタミンCだけ60です。

本来はフルの100で動くはずの身体が、ビタミンCが60しかとれてなかったら、他のビタミンが100とれていても、60の働きしか身体が動かないのです。

このように摂取されているそれそれのビタミン量に偏りがあると、効果が最大限に発揮しません。

ビタミンは必要な量が全部揃って効果を発揮します。

よく、寝ても疲れがとれないのは、寝ている時に本来働く回復力が機能してないないからです。

ビタミンは足りてない水準でしか機能していないから、寝ている時もその分しか回復していない。

なので、寝ても疲れが取れない、集中力がなく、すぐに疲れてしまうのです、回復力が機能していないってことは、根本的にビタミン不足や栄養不足からきます。

日本人が食事が美味しいものを食べているわりには栄養不足と言われる本質的な原因はここにあります。

しかし、13種類のビタミンを、1日に必要な量をバランス良く摂取するのは至難の技です。

なので、トゥルーバランス マルチビタミン 120粒 NOW Foods（ナウフーズ）のサプリを摂取することをおすすめします。

 

2.  ナイアシン　NOW Foodsで毒素を出して、目覚めの良い朝へ

ナイアシン（ビタミンB１）とは、現代の万能薬ともいわれています。

今までの不摂生により体内には、蓄積したヒスタミンというアレルギー物質があります。

ナイアシンを摂取すると、体内に蓄積したヒスタミンが放出されます。

ヒスタミンが放出されると、

寝起きが改善し、朝の目覚めが良くなります。

ニキビの改善や肌のバリア機能やハリを与え、肌がきれいになります。

体の調子が良くなり・寝起きが良くなることで、仕事の効率が上がります。

また、脂肪をエネルギーに変え、代謝も上がるため、ダイエット効果もあります。

仕事の後も、体力が残り、活動時間が確保され、効率よく１日を使うことができます。昇進もしちゃうかも、、、。

 

 

3. エネルギー満タン！ダイエットもできて、一石二鳥！B -50コンプレックス　NOW Foods（ナウフーズ）は元気の素

脂肪をエネルギーに変えるのにもビタミンBが必要です。

エナジードリンク主成分はビタミンBで、ビタミンBは人間にとって必要な栄養素の一つで、ビタミンBは元気の素です。

通常、ご飯の中にある、糖質からエネルギーに変換して元気が働いてますが、糖質がなくなると元気がなくなります。

糖質がなくなった時に、体に蓄えられた脂肪をエネルギーに変える時に必要になるのがビタミンBなのです。

このビタミンBをしっかりとれば取るほど、脂肪をエネルギーに転換しやすくなります。

そのため、ビタミンBを摂取すると、痩せやすくなるし、元気になります。

ビタミンB群は体内でエネルギーを作り出す「エネルギー代謝」に欠かせない栄養素で、不足すると十分なエネルギーを生成することができず疲労の原因にもなるといわれています。

世の中に出ているエナジードリンクは美味しくするために砂糖がたくさん入ってます。

その砂糖が体に悪いです。

基本的には市販されている糖質フリーのエナジードリンクはビタミンBの含有量が少ないです。

B-50コンプレックス　250粒　NOW Foods（ナウフーズ）はビタミンBの含有量が多く含まれているためおすすめです。

取りすぎても問題はなく、取りすぎたビタミンは全部体外に排出されます。

「ビタミンB群」に含まれるビタミンB２が排泄される時、尿が黄色くなりますが、ビタミンB2そのものの色なので心配しなくて大丈夫です。

お金がない人はトゥルーバランスで総合的なビタミンを全部摂りましょう!

体内に溜まったヒスタミンの毒を出し、ビタミンBで元気になる！

応用編　もう一つの体調管理

4.　便秘改善！最短で腸内をデトックスする最短の方法！マグネシウムカプセル　400mg 180粒　NOW Foods（ナウフーズ）とヘルシーカンパニー　ビタミンC 900g

もう一つの体調管理として、腸を綺麗にすることが大事です。

腸は第二の脳って言われるくらい体に影響が大きいです。

腸の中の状態が良ければ良いほど、体のパフォーマンスは良くなります。

じゃあ、腸を綺麗にするために どうしたらいいの ？

最短の方法は腸の中に溜まってる、縮便を出すことです。

女性や男性も高齢便秘になりやすいです。

1回、腸をデトックスするってことは、定期的にやることをおすすめします。 

便秘の原因は、ほとんどの人が食物繊維不足だと思っていますが、マグネシウム不足なんです。

人間の腸は、本来、マグネシウムがあれば便が綺麗に動いて外に出るように作られています。

人間は元々、元々植物食べていなく、狩りをして、肉や魚食べてました。

この時代は、ほとんど野菜や米を食べている文化はなく、人類の歴史で言うとかなりあとになります。

魚の骨や動物の骨の一部食べて、マグネシウムや鉄分を骨髄から摂取し、便を出していました。

人間が 豚骨スープや牛骨スープ、鳥がらスープ、骨から出すスープが好きなのは、人類の歴史が、骨髄食べていたからです。

しかし、現代は、それをあまり食べていないため、マグネシウム不足になります。

その結果、食物繊維で、無理矢理、便を出すようになったのです。

しかし、本来はマグネシウムとった方が腸には健康的で、本来あるべき姿です。

ナウフーズのマグネシムカプセルが1番安くておすすめです。

1日1粒、これを取ると元気になります。 

もう一つ、腸を短期的に早く綺麗にするデトックス法があります。

ビタミンCフラッシュです。

マグネシウムを毎日1粒内服では、今まで蓄積されてるダメな成分は簡単に出ていきません。

基本的には、ビタミンC（アスコルビンサン）の粉です。

60ミリリットルの水に、スプーン、小さじ1杯ぐらい溶かして飲むことを15分ぐらいかけてに飲みます。

人によって、個人差はありますが、大体 4杯か5杯くらい、多くても6杯、7杯飲むと、水様便が出ます。 

ビタミンCは、全部腸の外に流れて、体の外に流れようとします。

その時、水と一緒に出す動きが出て、水様便が出てます。

水様便と一緒に、体の腸内に溜まってる、水みたい便が全部出てきます。

1日中、30分おきに便が出て、その日の便が止まりません。

それ1回、行いますと、腸が綺麗になって元気になります。

体をデトックスするには、今言った方法で行うのが1番早くて、簡単で、結果が出ます。

ビタミンCなので、副作用はないです。

この５つの栄養素で、アスリート的に、体の調子が整って、体が軽くなり、全然体が疲れなくなります。集中力が上がり、元気になります。

 

５. タンパク質で綺麗と元気になろう！VALX WHEY PROTEIN（バルクス ホエイ プロテインで、美肌効果に簡単ダイエット！

タンパク質を食事だけで、50g取るのは難しいです。

それで、プロテインが必要になってきます。

プロテイン（タンパク質）をしっかり取ると、余計な空腹感がなくなります。

人間は、タンパク質が足りてないと、栄養不足であることの信号を体に送ります。

栄養不足と信号を送るため、お腹空いて、間食したり、夜遅くにご飯食べたりしてしまうのです。

これでは太ってしまうし、内臓も疲れてしまういます。

タンパク質不足を解消した方が良いので、その解消するために1番簡単な方法が、プロテインです。

1日1、2杯プロテインを飲むと、 空腹感がなくなり、元気になる体感で出ます。

タンパク質とると、美肌効果や髪質も良くなり、爪も綺麗になります。

筋肉をつけるためと思ってる人もいますが、タンパク質は体の細胞の元になっており、健康を維持するために本来必要なのです。

個人的に１番美味しいのは、溶けやすくて、タンパク質の含有量が多い、バルクスのプロテインです。

 

 

６　添加物・悪い油を取ると眠くなる

基本的に体に悪いものをとると、それをしっかり分解や処理したりしないといけなくなります。

内臓にエネルギーに取られてしまうため、内臓が疲れてしまい、眠くなります。

仕事中、眠くなると、仕事がはかどらなくなります。

最後に

現代の食生活では、美味しい食事が食べられるのに、偏った食事やダイエット、添加物や農薬などが原因で、栄養が摂れていないです。

不足分を補う選択肢の一つとして、サプリを取り入れてみませんか？

私は、この最強サプリに出会い、睡眠時間が3時間で、仕事に行っても元気に過ごせました。

目覚めも良く、体が本当に軽いです。

そして、空腹感が無くなり、２ヶ月で７kgのダイエットに成功し、今年の夏は楽しみになりました。

新しいことにチャレンジするには、作業時間の確保とエネルギーが必要です。

サプリでアスリートの超人的な体力をつけて成功しましょう。

そして、女性は綺麗になり、夏のファッションも楽しんで下さい。

読んで下さってありがとうごさいました。